SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening push pull

  • Częstotliwość treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozciagającymi i kopaniem technik naprawde nie idzie ze soba w parze.No ale załóżmy że robie nogi.Tak a propo to zauważyłem tu w artykułach na forum istniej takie podzialy treningów typu(1-a,2-b,3-w,4-a,5-b,6-w,7-w)tylko że są to podzialy na trenig push-pull itd.a moja propozycja jest taka żeby układ ćwiczeń ze splita w kleić własnie w taki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2008-05-23 14:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcji dylemat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio ćwiczyłem taki treningami Listopad-styczeń bill star 5x5 trening 3 razy w tygodniu Luty-kwiecień push/pull siła,hipertrofia trening 4 razy w tygodniu Ogólnie Przez ost.15 miesiący cały czas masa bez żadnego cardio Obecnie jestem po tygodniowej przerwie regeneracyjnej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2017-04-24 21:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ##Poprawka planu treningowego (FBW)....!!!! +pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Odżywki to gorsze jedzenie w proszku, nie ma sensu sie tym nawet interesować. 3 dni treningowe nie wykorzystują potencjalu treningowego, osobiscie proponuje na tym etapie przejsc na trening dzielony w konwencji push/pull pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2012-03-29 10:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-ocena zapotrzebownia i rozkładu BWT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca przedstawiciela handlowego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, treningu jeszcze nie rozpisałem, ale będzie to split lub trening z podziałem typu push pull, lub gór dół, na pewno 4x w tygodniu+ trening kardio 4x po każdym treningu siłowym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2019-09-12 12:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do wglądu - 40 lat ; )

    Post
    Po 35 roku życia

    1.nie napisałeś jaki jest cel tego treningu 2. na łydki 7 serii, na bic 9, na triceps 10 a na czwórki 7serii trochę biednie 3. jak ojan, na takim etapie jak jesteś zdecydowanie lepszy jest trening partia 2 razy w tygodniu np push/pull lub góra/dół Zmieniony przez - 29pat w dniu 2014-12-19 23:37:35

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2014-12-19 23:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    A dlaczego trening dzielony na 3 dni ? Lepszym rozwiązaniem byłoby naprzemienne push pull 3 razy w tygodniu. A co do planu słabo szczególnie wydają nogi poza wykrokami trzeba by było coś dołożyć na tył uda. W plecach dać martwy na pierwszy ogień i musowo co najmniej jeden dzień przerwy między grzbietem a nogami

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-01-10 20:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gora/Dol + CF! - Redukcji star!

    Post
    Strength & Endurance

    Jeśli jesteś w stanie wytrzymać, to aero możesz wrzucić po treningu. Możesz tez zrobić CF z elementami aero. Ja robiłem takie treningi w lesie. Wybierasz sobie teren, gdzie są górki i robisz podbiegi, potem płaski teren, potem pompki/burpees (cokolwiek dasz radę), wskoki na podwyższenie itp. Robisz sobie takie 3 obwody i masz z tego godzinny [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2012-10-30 23:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowna i MMA, czyli po raz kolejny..

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobrze, a gdybym chodził tylko dwa razy w tygodniu na siłownie, to też wchodzi w grę dzielony trening ? Myślę cały czas nad push pull legs, jednak gdybym chodził dwa dni,to chyba ten trening odpada? Dobrze myślę ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2017-01-08 23:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    push pull to też trening typu split, postaw teraz na FBW 3 x w tygodniu

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2019-10-20 15:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Push&Pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Porażka, brakuje różnorodności jak na trening który masz wykonywać 3-4 razy w tygodniu. Przydałoby się coś na stabilizacje centralną. Ja bym to w ogóle podzielił na push/pull/legs. Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/9/2018 11:58:07 PM Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/9/2018 11:58:24 PM

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2018-03-09 23:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się czy nie masz za małego stażu na 5 treningów siłowych w tygodniu. Oczywiście to nie jest jakiś błąd, że wykonujesz ich 5 ale z Twoim stażem wydaje mi się, że 4 treningi siłowe w zupełności Ci wystarczą. Poza tym coś musiało być z tymi Twoimi treningami musiało być nie tak bo 2 godziny na trening to dość sporo. Jak byś teraz wskoczył [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2021-03-15 17:22:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zmiany w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    chcialem jeszcze dodac ze na ostatnim trening jaki mialem push/pull poszla mi masa masa silowo stalem . MASE MAM DOBRA ALE SILY NIE MAM

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2012-10-01 14:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy trening PUSH: Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/4 serie 6-12 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3/4 serie 6-12 powtórzeń Barki wyciskanie sztangielek nad głowę 2/4 serie 6-12 powtórzeń Triceps wyciskanie francuskie sztangą łamaną 2/4 serie 6-12 powtórzeń PULL: Nogi przysiady ze sztangą na karku 3/4 serie 6-12 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2016-06-24 13:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę poprawcie mój plan na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Robiłem teraz 2 miesiące push pull więc prosiłbym jednak o poprawę planu :), spróbuję trening z mniejszą częstotliwością na korzyść objętości. Chcę mieć właśnie ten osobny dzień na nogi żeby zrobić je raz a porządnie Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-03-16 13:13:07

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2014-03-16 13:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę poprawcie mój plan na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A może fbw 15-10-5 albo po prostu push-pull-leg... Kur*a wydawało by się leszczowi że będzie zdrowo jadł pomacha regularnie coś na siłowni a trening to temat rzeka NIL :D

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2014-03-16 15:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę poprawcie mój plan na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na body-factory knife powiedział mi że ten trening jest z dupy %-) od koncepcji split 1x w tygodniu po kolejność i zakres powtórzeń i mam wziąć najprostsze fbw albo prosty push-pull więc ja już nie wiem. Zwariować można z tą siłownią

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2014-03-17 18:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    np etap 6 push pull http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html w/w trening strasznie przeładowany.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2017-01-07 18:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika po cyklu siłowym

    Post
    Trening dla początkujących

    bierz prosty podział góra/dół lub push/pull skupiasz się na podstawach i trenujesz . choć z góry mówię , że jeśli priorytetem jest trening siłowy to robisz sobie pod górkę.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2012-12-26 11:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening ten push-pull i tak jest do poprawy. Ale wiesz - spokojnie możesz dać 3-4 razy w tygodniu trening siłowy. Do tego aeroby np po treningu i w dni nietreningowe. Wszystko zależy od diety. Co Ty na to?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2008-06-06 19:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nieco celowal w poprawe czasow itd. ogolnie i tak bym sprobowal nieco inaczej ten plan rozlozyc, jak wlasnie PUSH PULL lub sprobowal opcji gora dol. bo z tego cow idze ten trening co masz bardziej wlasnie jest bliski schematowi z podziałem na treningi górnej czesci ciala i dolnej. tutaj mozna przeczytaj o jegowadach i zaletach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2020-08-27 14:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)